Coaching de vie pro & perso à Montpellier
Une coach certifiée praticienne TCC 3e vague et des outils issus des derniers travaux en coaching, au service de vos objectifs professionnels et personnels.
« La pensée est première, créatrice, et impacte nos émotions et comportements. »
S'engager dans un coaching, c'est…
S'engager dans vos objectifs
Être prêt·e à changer le regard que vous portez sur vous et le monde
Réallouer votre énergie vers vos projets, ne plus la perdre dans vos schémas
Découvrir la légèreté de reprendre contact avec vous-même
Le coaching comportemental et cognitif (CCC)
Une pratique concrète, au service de l'objectif que nous définissons ensemble : mieux-être, problématique professionnelle ou relationnelle, estime de soi, préparation à un examen…
3 axes travaillés en même temps
Vos pensées
À partir de situations précises, on identifie vos mécanismes : fusion cognitive, exigence envers soi ou les autres, « je suis toujours… », « je n'ai jamais pu… ».
Objectif : flexibiliser, stopper la rumination, apaiser, changer de regard.
Vos émotions
Leurs impacts directs et physiologiques, liés à des situations vécues ou imaginées. Un travail d'acceptation émotionnelle.
Objectif : les accueillir, diminuer les émotions intenses, favoriser les émotions positives.
Vos comportements
Vos actions, paroles et attitudes, qui découlent des pensées et émotions non aidantes.
Objectif : des comportements ajustés, orientés solution, en accord avec vos valeurs profondes.
Comment ?
Quelques séances peuvent suffire à engager le travail et à acquérir des compétences que vous pourrez ensuite poursuivre seul·e.
Mindfulness
Revenir au présent, focaliser son attention sur ce qui importe, désactiver le pilote automatique.
Défusion cognitive
Prendre de la distance avec les pensées néfastes et repérer les scénarios qui se répètent.
Acceptation émotionnelle
Arrêter de lutter, laisser être, et réallouer cette énergie à vos objectifs.
Psychologie positive
Valoriser vos acquis et réorienter votre regard vers vos ressources et votre champ d'action.
Chaque coaching commence par une photographie précise de votre personnalité
Méthode AEC DISC (comment j'agis ?), valeurs universelles de Schwartz (au nom de quoi j'agis ?) et ennéagramme (mes motivations profondes). Une cartographie utile en situation personnelle, en recrutement ou en bilan de compétences.
Questions fréquentes
Combien de séances faut-il ?
Quelques séances peuvent suffire à engager le travail. Le nombre est défini ensemble lors du premier échange gratuit.
Qu'est-ce que la TCC 3e vague ?
Une approche qui intègre la pleine conscience, l'acceptation et les valeurs. Elle aide à changer sa relation à ses pensées plutôt qu'à lutter contre elles.
Les séances sont-elles en visio ?
Au choix : en cabinet à Jacou, près de Montpellier, ou en visioconférence.